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肉食系ビーガン

強化期2-1

<強化期1-回復週>

2021/04/19(月)オフ

2021/04/20(火)1:00:00, 70TSS, 筋トレフルコース

2021/04/21(水)0:36:06, 12.2km, 38TSS, AE8レース・テーパー

2021/04/22(木)サボり

2021/04/23(金)0:28:17, 4.95km, 25rTSS, 軽いランニング

2021/04/24(土)37:04, 4.13km, 23TSS, ランニング

2021/04/25(日)1:19:25, 36.2km, 108TSS, 東日本ロードクラシック

 

4:11, 48.4km, 271TSS

 

強化期1の回復週。最後の土日まで休んでいたらもったいないので、いつもテストに当てていたのだが、今回はレースにあてることにした。結果はボロボロだが、今年の1月に乗り始めたにしてはまあ頑張って戻したほうだよな、とも思う。ほんとこの4ヶ月も色々あったからな...。練習を始めた1月は、結婚して同居し始めて1ヶ月しか立っていない状況で生活も落ち着いていなかったし、仕事でも色々とイベントが立て込んでる中、よくやったと思う。まあ、週に一回くらいは100km超えのロングライドを入れるべきだったとは思うけど...。

 

と、まあ色々と反省点はありつつも、私生活面でも仕事面でも忙しかった中で継続的にトレーニングを積んできた結果、ある程度走れる見込みが立ってきたと思う。あとは、5%くらい体重を落として5%くらい出力を上げれば先頭付近は走れるんじゃないかと思う。技術面の課題も見えたが、解決方法も明確なので、全く悲観すべきことではない。淡々とやるべきことをやるだけだ。と、レースを出てみて1週間、改めて感じた次第。

 

<強化期2-1>

2021/04/26(月)オフ

2021/04/27(火)0:34:13, 14.8km, 41TSS, SST30分

2021/04/28(水)0:40:00, 40TSS, 自宅で筋トレ40分

2021/04/29(木)オフ

2021/04/30(金)6:23:29, 170km, 366TSS, 鹿野山へ

2021/05/01(土)1:10:00, 70TSS, 筋トレフルコース

2021/05/02(日)2:05:41, 60.3km, 190TSS, 荒川クリスクロス

 

10:56, 245km, 707TSS

 

正直この週の前半は全く元気がなかった。体調の割にいまいち気持ちがついてこない感じ。仕事で色々ストレスを感じている気がする。まあ毎日遅くまでやってるからしょうがないという気もする。木曜日からGWだったが、木曜日は死んでた。髪切ったり、チェンソーマン読んだりして心の調子を取り戻す日にとして考えた。これで随分とリフレッシュできたのか、後半取り戻すことに成功したと思う。練習再開以降、400TSS~500TSSくらいで推移していたが、今回は700TSSを超えた。まあGWで寝る時間もたっぷりあることだから問題は無いと思うが、体調には注意が必要だと思うので、引き続き謎のスコアをつけて様子を見ていきたい。

 

<次回のトレーニング>

5/3の週はGWにつき引き続きゴリゴリ練習していく。

月 オフ(用事あり)

火 ロング 鹿野山リターンズ

水 AE 4~5分走を荒川で行う

木 筋トレ 仕事のリハビリ

金 オフ

土 ロング 輪行作戦を行う

日 水曜日同様 あと洗車

 

5/10の週はレースがあるのでオフ気味でいく。

月 筋トレ

火 流し

水 体調が良ければ2分走。無理しない。

木 流し

金 レース・テーパー

土 群馬でレース。ついでにそのへんで峠登ってから帰る。

日 荒川で100kmくらいエンデュランス

 

昇格を目指せるレベルでは無いと思うが、まずは先頭集団に入ってゴールすることを目指したい。走り方がわかればできない目標ではないと思うが、果たして。

 

5/17の週は強化期2-1

5/24の週は強化期2-2

5/31の週は強化期2-3

6/7の週は回復週兼レース

 

仕事や体調の兼ね合いでどうなるかわからないが、強化期らしい練習をこなしていきたい。で、最後は群馬でレースがある。群馬3連荘なのでそろそろ慣れるはず。ここで一発昇格したい。