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肉食系ビーガン

AE 4分走×4本 5/15の昇格を目標としたい

2021/04/13(月)オフ

2021/04/13(火)58:09, 24.3km, 78TSS, AE 4分走×4本

<練習内容>

WU: 15分移動

MS:4分走×4本
(RI: 3min)

1本目 4:03, 349W

2本目 4:02, 331W

3本目 4:04, 353W

4本目 4:03, 361W

 

なお、2本目は河川敷のコースを間違え行き止まりにぶち当たり、登ったり降りたりしてしまった都合で平均パワーが落ちた。

f:id:susutatakumi:20210413092458p:image

 

 

CD: 15分移動

全体

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<雑感>

体調 80点

達成度 90点

気分 90点

 

昨日は強い疲労感を感じていたのでオフとした。早く帰ってゆっくりと過ごした。おなじダラダラでも計画的ダラダラと惰性のダラダラは全然違う。後者は得られる安らぎを罪悪感が上回ってしまう。罪悪感というか罪そのもの。

 

それで、十分リフレッシュ出来たと感じたので今日は少し強度の高いトレーニングを割り当てた。もう3/7のテストの結果はほとんどアテにならないので、RPE17(ボルグスケールで言うところの、閾値よりちょっと上)くらいを意識して入った。結果としてよくパワーが揃っていたのでまあ上手くトレーニングできたのだと思う。350Wくらいで揃ることが出来た。調子は悪くないだろう。

 

<雑記>

昔、そこそこ強かった頃、380Wで揃えていた(気がする)ので、1割くらい力が落ちる感じか。体重もバッチリ1割増えてるのでまあ82%くらいの強さしか無いことになる。まあ来週のレースはそんなんじゃ全然ダメだろうけど、あと1ヶ月あればそこそこ走れるだろうという手応えがある。5/15のレースでの昇格を目標に、4/25のレースではコースや集団走行に慣れることを目的として走りたい。幸いにしてどちらも群馬CSCなので、練習にはうってつけだろう。