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肉食系ビーガン

10分走2本、1分走3本、30秒走2本

2021/04/11(日)1:29:00, 39,7km, 110TSS, 10分走2本、1分走3本、30秒走2本

<練習内容>

WU:
15分エンデュランス

 

MS1:
2 x 10分 FTPの105%(300W)

1本目 10:02 302W

5分流し

2本目 10:02 275W
5分流し。

 

MS2:
3 x 4分 VO2Max(305-348W)で。
レスト3分。
→全然踏めずでDNF

 

MS3: 3 x 1分 Anaerobic Capacity (400-500w)
レストは1分。

1本目 0:52, 365W 失敗

2本目 1:13, 412W

3本目 0:58, 456W

3分流し

 

MS4: 2 x30秒
1本目 0:26, 699W

2本目 0:20, 760W

CD:15分 流し。

 

全体

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<雑感>

調子 40点

達成度 70点

気分 80点

 

最初に10分走した時点でだいぶ調子が悪かったのを感じた。このままやめて帰ったろうかと思ったけれど、一応残りのメニューをやっておいた。土日、4分走とか、いわゆるVO2MAXが不足しているので、来週はそのへんも取り入れて練習を行いたい。