It's only just begun!

肉食系ビーガン

荒川でメディオ、スプリント、エンデュランス

2021/04/10(土)2:14:31, 63.2km, 201TSS, 荒川でME, P, E

<練習内容>

WU: 17min 移動

MS1: ME2 CP90 33min

33:33, 281W

木曜日にやりそこねたMEのメニューを行った。CP90で30分踏むというもので、当然、ながければ長いほどいい。今日は妥協して30分だけ。木曜日の驚くほど踏めない感じからは大分改善。エサの質を変え、睡眠時間を確保できたためだろうか。それとも筋トレのダメージが抜けたからだろうか。

 

MS2: スプリント5セット

①17s, 934W, 97rpm

②16s, 904W, 102rpm

③16s, 1039W, 102W

3本目が最大出力だったようで、5秒1351Wを記録した。

これはキャリアでも3番目に優秀な数値だった。

④17s, 803W, 114rpm

⑤16s, 807W, 95rpm

 

MS3:  30秒走2セット

①27s, 877W, 110rpm

これもなかなかいい出来だった。20秒平均979W。

②32s, 663W, 98rpm

 

ME4: エンデュランス 30分

32:33, 195W, 143bpm

 

CD: 10分 移動

f:id:susutatakumi:20210410151144p:plain

 

<雑感>

調子 80点

達成度 100点

気分 80点

 

久しぶりに外で走ったが非常に気持ちよく走れた。そしてあれだけ体調が悪かったものが、調子がいい気がした。過去と比べても指折りの数字がでたのだから間違いなく調子は良いのだろう。目標としていたスプリント練習およびメディオをこなすことができた。

 

久しぶりに荒川を走ってみたが、イメージしてたほど人出が多くなく、思ったよりずっと走りやすかった。永遠とまっすぐ続く道を30分踏み続けるというのも、できなくもない。ただ本当につまらないコースだし、技術的にもうまくもならないと思った。

 

そういえば右の足だけが伸び切っている感覚があった。右脚のほうが短くて、どっちかの脚に合わせるとちぐはぐなペダリングになってしまうんですよね。右の股関節と膝に若干の違和感を覚えたのでどうにかして修正したいところだ。